10 moduri de a scădea stresul fără medicamente




Am o mărturisire de făcut: Am tendința de a stresa. Mult. Uneori este vorba de probleme comune cum ar fi bani sau angajamente care consumă timp. Alte ori se datorează faptului că se pare că fiecare spațiu minuscul nostru este acoperit cu mici blocuri de construcții cu margini periculoase și zimțate (cunoscute și sub numele de Legos).

Din fericire, am învățat mai multe moduri de a scădea stresul în mod natural de-a lungul anilor și, când îmi amintesc să le pun în aplicare, fac minuni pentru a reduce nivelul meu de stres.



1. Respirați

Când suntem stresați, avem tendința de a strânge și a opri respirația. Mă simt că îmi respir mult când sunt stresat, ceea ce nu mă ajută să mă simt mai bine. Când observ că fac asta, opresc intenționat ceea ce fac și respir adânc - prin nas și în gură. Mă pot simți calmându-mă în timpul acestui proces.




2. Balsam de lămâie

Balsamul de lămâie este cunoscut că are efecte sedative asupra organismului (una dintre numeroasele sale utilizări) și este o plantă utilă pentru a fi utilizat pentru stres, depresie și anxietate. Modul meu preferat de a lua balsam de lămâie este ca un ceai, deoarece are un gust delicios înghețat sau fierbinte și poate fi savurat pe tot parcursul zilei. A bea o cană cu puțin timp înainte de culcare ajută și la somn.




Folosind o strecurătoare sau o minge de ceai, aburi 1 lingură de balsam de lămâie uscată în 1 cană de apă fierbinte (este de preferat fierberea) timp de 5 minute. Simțiți-vă liber să faceți un lot mai mare dacă doriți să sorbiți pe el pe tot parcursul zilei. (Găsiți aici frunze de balsam de lămâie organică.)

* Dacă sunteți gravidă, consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a bea balsam de lămâie. Recomandările sunt amestecate dacă este o plantă bună pentru sarcină sau nu.


deshidrator solar de casă


3. Frankincense

Uleiul esențial de incins este unul dintre noile mele favorite, deoarece are atât de multe utilizări. O utilizare este pentru prevenirea stresului și ameliorarea. Pentru prevenire, frec o picătură fie pe fundul fiecărui picior, fie în spatele urechilor dimineața (pe baza a ceea ce simt că am nevoie).




Dacă mă simt stresat la mijlocul zilei pentru că, să zicem, am pășit mai departeun altLego, voi pune în palmă o picătură de lavandă și un olcensens, îmi voi strânge mâinile și apoi le voi cupa peste nas. Inspir adânc de câteva ori și repet la fiecare zece minute, dacă este nevoie.

Găsiți aici ulei esențial 100% pur incins.

4. Lavanda

Uleiul esențial de lavandă este un ulei calmant. În timp ce îl folosesc des înainte de culcare pentru a ne ajuta să ne liniștim și să dormim, îl folosesc și pentru prevenirea și ameliorarea stresului. Îl stratific de obicei cu fragmenă de dimineață și le folosesc pe amândouă așa cum am menționat mai sus, când mă simt stresat în timpul zilei.





beneficiile de spanac malabar


De asemenea, îmi place să difuzez uleiul esențial de lavandă în autobuzul nostru pentru a promova calmul, deoarece stresul meu tinde să provoace din haos.

Găsiți aici 100% ulei esențial de lavandă pură și difuzoare pentru uleiuri esențiale aici.

5. magneziu

Cercetările sugerează că există o legătură între deficiența de magneziu și modul în care corpul tău reacționează la stres. (sursa) Unul dintre modurile mele preferate de a mă asigura că obțin suficient de magneziu este luând băi cu sare Epsom (și uleiuri esențiale de lavandă și incins). Bine, așa că voi lua orice scuză pentru a face o baie, dar cred că este una foarte bună.




Magneziul este cel mai bine absorbit prin piele (administrarea suplimentelor orale poate provoca diaree), astfel că băile bogate în magneziu sunt minunate. Uleiul sau loțiunea de magneziu pot fi de asemenea aplicate pe parcursul zilei.

Găsiți ulei de magneziu sau loțiune de magneziu aici.

6. Acupunctura

Acupunctura poate ajuta la blocarea creșterilor cronice, induse de stres ale hormonilor de stres din organism. (sursa) Aceasta este o veste bună, deoarece acupunctura este o modalitate holistică, nedureroasă (de cele mai multe ori, oricum) de a-ți îngriji corpul.




7. Simplificați

Sunt un fan imens să ajung la rădăcina problemei pentru a-mi da seama cum să o rezolvi. Poate că stresul tău este cauzat de dezordine - o casă aglomerată, program sau minte. Poate este timpul să reducem dimensiunea și să simplificăm.




Ce poți spune că nu ți-ar scuti stresul? Ce ai putea vinde sau oferi? Ați putea să începeți un jurnal care să vă scoate gândurile de curse și să vă lăsați într-un loc în care nu par atât de împovărătoare?

8. Recunoștința

Uneori, ceea ce ne trebuie cel mai mult este o schimbare de atitudine. (Știu că o fac.) Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le-am făcut pentru a preveni stresul este cultivarea unei atitudini de recunoștință. Și a fi total transparent este uneori chiar greu.





raport raportat la apă


Dacă este cazul, începeți cu lucrurile mici, cum ar fi aerul, apa și adăpostul. Apoi treceți la alții precum familia și prietenii. Continuați să mergeți de acolo către lucrurile mari și lucrurile mici din viața dvs. pentru care sunteți recunoscători. Încercați să vă obișnuiți să mulțumiți pe parcursul zilei.

9. Masaj

Dacă sunteți ca mine, nu aveți nevoie de nimeni să vă răsucească brațul pentru a vă face masaj. Dar dacă simți că ai nevoie de un motiv bun, ia în considerare acesta. Terapia de masaj nu este bună numai pentru a elibera tensiunea și a ușura mușchii dureri; este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ajuta să preveniți și să reduceți stresul.




10. Ulei esențial de portocale

Uleiul esențial de portocale miroase uimitor și este un ulei esențial excelent pe care îl ai la îndemână pentru proiectele tale de bricolaj. Este util și pentru reducerea stresului și a anxietății. Conform Clinicii Mayo, uleiurile esențiale din citrice sunt utile pentru a reduce stresul și anxietatea, greața și pentru a ajuta la digestie. (sursa) Difuzați uleiul esențial în casa dvs. sau inspirați-l adânc din sticlă.




Găsiți aici 100% ulei esențial de portocale dulci pure.

Care sunt modalitățile dvs. preferate de a reduce stresul în mod natural?


Despre Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Sa Născut În Modena, 21 Octombrie 1962 Și Locuiește Între Orașul Ei Natal, Milano Și New York. Ea A Început Să Lucreze În Domeniul Modei Ca Un Asistent Stiliști, Inclusiv Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Și Ermanno Servin. Charles Este, De Asemenea, Participă În Calitate De Observator La Spectacole De Modă Și A Fost Un Antrenor În Stil.