10 moduri de a-ți reduce tensiunea arterială în mod natural

Hipertensiunea arterială poate fi dificil de controlat. Uneori este ereditară, alteori este legată de dietă și alteori este cauzată de stres. Oricare ar fi motivul, iată câteva moduri prin care îți poți scădea în mod natural tensiunea arterială. (Nu uitați să vă consultați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe ceva nou, chiar și opțiuni bazate în mod natural.)




Moduri de scădere a tensiunii arteriale în mod natural

1. Scortisoara

Scorțișoara poate ajuta la reducerea colesterolului și, la rândul său, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Puteți găti cu el, folosiți mai mult decât v-ați face în mod normal. Puteți cumpăra, de asemenea, în capsule, care sunt disponibile pe scară largă. (Găsiți-le online aici.) Există, de asemenea, tincturi și tablete disponibile. Scorțișoara a fost, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la reglarea glicemiei, ceea ce poate ajuta la reducerea stresului. (Nu este recomandat în timpul sarcinii sau în timpul alăptării.)









2. Aconit și Arum

Acestea sunt remedii homeopate care vin în mici pastile numite pastile. Acestea sunt dizolvate sub limbă și luate de două ori pe zi. Verificați eticheta deoarece unele produse pot avea diferite doze. Remediile homeopate sunt disponibile la majoritatea magazinelor de alimente de sănătate sau pe Internet.




3. Nu mai fumați

Acest lucru poate ajuta extraordinar. Fumatul constrânge vasele de sânge și încetinește fluxul de sânge în sistemul circulator. În doar câteva ore se poate observa îmbunătățirea funcției pulmonare și va apărea în circulație la scurt timp după aceea.




4. Pierdeți în greutate

Purtând chiar și 10 kilograme de greutate suplimentară poate pune mai mult stres asupra inimii, plămânilor și sistemului circulator. Pierde chiar și câteva kilograme pentru o îmbunătățire marcată. (Citiți mai multe despre pierderea în greutate naturală aici.)




5. Restrângeți sarea

Aportul de sare crește tensiunea arterială, posibil datorită edemului care poate apărea cu consumul excesiv de sare. Retenția de apă este obișnuită și poate fi evitată prin restricționarea aportului de sare. Încercați ierburi și condimente pentru o alternativă la sare. Și dacă obțineți prea multă sare, încercați să vă echilibrați consumând ceva mai multă apă. Asigurați-vă totuși că nu eliminați toată sare din dieta dvs.. Corpul tău are nevoie de puțină sare pentru a funcționa corect, în special în timpul exercițiilor fizice și în zilele toride.




6. Reduce stresul

Poate că acest lucru nu poate fi ușor în funcție de stilul de viață. Faceți o plimbare în pădure, citiți o carte, ascultați muzică calmantă sau încercați yoga. Toate acestea pot reduce stresul și vă pot ajuta să vă relaxați.




7. Usturoiul

Luând usturoi poate ajuta la reducerea colesterolului și, de asemenea, reduce tensiunea arterială. Îl poți mânca crud (și obține beneficiul suplimentar de a ține vampirii la distanță!), Fiert sau în smoothie-uri. Puteți lua, de asemenea, sub formă de capsulă. (Găsiți capsule aici.) Nu-mi place să miros ca usturoi, așa că iau comprimatele cu usturoi. Se pare că funcționează cu adevărat. Dacă gătiți cu el, tăiați blatul și lăsați căței cruci să stea aproximativ 10 minute înainte de a găti. Acest lucru va permite alicinei, ingredientul activ din usturoi, să se dezvolte. Puteți folosi cu siguranță imediat, dar lăsându-l să se așeze vă va oferi mai multe beneficii pentru sănătate.





reteta de viermi cu corn


8. Cipru, ginkgo și mesteacăn

Acestea sunt toate cunoscute pentru capacitatea lor de a proteja arterele și capilarele. Le puteți găsi în extracte sau capsule la magazinele de produse alimentare de sănătate. S-ar putea să funcționeze și castanul de cal, dar asigurați-vă că consultați un medic specialist.




9. Hawthorn

Hawthorn este cunoscut pentru întărirea vaselor de sânge și reglarea ritmului cardiac. Este foarte sigur și poate fi luat de aproape oricine, chiar și de pe medicamente. Dar ca întotdeauna ... consultați furnizorul de îngrijiri medicale înainte de a utiliza. Este disponibil cel mai larg ca tinctură, dar puteți obține, de asemenea, ceai sau capsule.




10. Zambeste!

A avea o atitudine mai bună cu privire la viață vă poate reduce stresul și poate calma tensiunea arterială ridicată. Și zâmbetul este infecțios. Dacă zâmbești, alții vor zâmbi înapoi ca răspuns.




Hipertensiunea arterială nu trebuie să vă controleze viața. Cu o îngrijire adecvată, puteți gestiona sau chiar elimina nevoia de medicamente. Din nou, asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul de îngrijire medicală de încredere înainte de a începe ceva nou.


Despre Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Sa Născut În Modena, 21 Octombrie 1962 Și Locuiește Între Orașul Ei Natal, Milano Și New York. Ea A Început Să Lucreze În Domeniul Modei Ca Un Asistent Stiliști, Inclusiv Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Și Ermanno Servin. Charles Este, De Asemenea, Participă În Calitate De Observator La Spectacole De Modă Și A Fost Un Antrenor În Stil.