O băutură sănătoasă și naturală cu electroliți de casă





laturi ajutoare hamburger


Realizarea propriei băuturi electrolite de casă sau a unei băuturi sport de casă este incredibil de ușoară. De asemenea, în felul acesta știi exact ce pui în corp.



În timp ce apa este cea mai bună modalitate de a vă hidrata, uneori aveți nevoie de un impuls suplimentar.

Când transpirați, corpul pierde minerale, iar adăugarea acestor electroliți minerali din nou în corp îl ajută să se hidrateze mai eficient.

Ce sunt electroliții?

Electroliții sunt minerale care ajută la reglarea proceselor din corpul tău. Deși cel mai adesea s-a gândit când vine vorba de hidratare, ele ajută și la sistemul dvs. nervos și la funcționarea mușchilor. (1) Motive grozave pentru a face o băutură electrolită de casă sănătoasă!




Probabil că cunoașteți numeroși electroliți, inclusiv:

  • Calciu
  • Clorură
  • Magneziu
  • Fosfat
  • Potasiu
  • Sodiu

Dacă nivelul dvs. de electroliți este prea scăzut sau prea ridicat, corpul vă scapă de echilibru și poate duce la unele simptome grave.

Vestea bună este că dacă mănânci o dietă sănătoasă și rămâi hidratată, nivelul de electroliți este probabil bine.

Cu toate acestea, există momente în care vei dori să folosești această băutură de electroliți de casă pentru a introduce mai mulți electroliți în corpul tău.

  • Când tu sau copilul tău te îmbolnăvești, mai ales dacă este vorba despre o boală care include vărsături sau diaree.
  • În perioadele de exerciții fizice sau de activitate intensă la soare, când transpirați profund (sau chiar respirați puternic).
  • De asemenea, pentru mamele însărcinate și mamele care muncesc, electroliții în plus pot ajuta la menținerea nivelului de energie și la maximizarea hidratării.

Probleme cu băuturile comerciale comerciale

Există multe băuturi sportive sau băuturi electrolitice pe care le puteți găsi în magazinul alimentar în aceste zile (gândiți-vă la Powerade, Gatorade și Pedialyte). Și în timp ce aceste băuturi își pot face treaba, ele sunt încărcate cu zahăr, coloranți și alte substanțe potențiale.




Băuturi naturale cu electroliți

Apa de nucă de cocos este probabil cea mai simplă băutură electrolitică dacă doriți o opțiune naturală. (Dar asigurați-vă că nu veți obține o versiune îndulcită.) În mod natural, conține niveluri ridicate de potasiu, precum și ceva sodiu, calciu și magneziu. (2)




Multe femei muncitoare și sportive jură prin ea pentru hidratare. Cu toate acestea, poate fi scump, iar unii oameni găsesc gustul greu de obișnuit. Încă un motiv pentru a face o băutură electrolitică de casă.

Realizarea propriei băuturi electrolitice

Lucrul bun este că a face o băutură electrolitică de casă sau o băutură sport de casă este incredibil de ușoară și atunci știi exact ce pui în corp.




Pentru a face o băutură electrolitică de casă, începeți cu niște baze lichide sănătoase. Acesta ar putea fi un ceai din plante, apă simplă sau chiar apă de nucă de cocos.

Apoi, adăugați un pic de sare de înaltă calitate. Sarea de mare sau sa roz roz din Himalaya sunt preferabile, deoarece sunt mai puțin rafinate. În plus față de sodiu și clorură, sarea roz din Himalaya conține cantități mici de alte minerale electrolite, cum ar fi calciul, potasiul și magneziul. (3)

Într-adevăr, asta ar putea fi tot ce îți trebuie pentru o băutură electrolitică de casă. Dar, pentru a masca sarea, îmi place să adaug un pic de îndulcitor (mierea crudă este preferata mea) și sucul de lămâie sau de lime.

Dacă doriți, puteți adăuga, de asemenea, puțin amestec de calciu și / sau supliment de magneziu în amestec, pentru a pompa nivelurile acestor minerale.

Lucrul distractiv la această rețetă este că este mai mult o formulă. Dacă copiii dvs. preferă un anumit tip de suc, puteți folosi acest lucru. Sau dacă doriți să obțineți mai mulți nutrienți în corpul dvs. cu un anumit ceai din plante, acesta este un mod minunat de a-i oferi un impuls.

Menționați @diynatural sau etichetați-l #diynatural!

Ați încercat vreodată să faceți o băutură electrolitică de casă? Povestește-ne despre asta!


Despre Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Sa Născut În Modena, 21 Octombrie 1962 Și Locuiește Între Orașul Ei Natal, Milano Și New York. Ea A Început Să Lucreze În Domeniul Modei Ca Un Asistent Stiliști, Inclusiv Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Și Ermanno Servin. Charles Este, De Asemenea, Participă În Calitate De Observator La Spectacole De Modă Și A Fost Un Antrenor În Stil.