Ușurați mușchii dureri în mod natural, cu aceste remedii

Durerile musculare par inevitabile. Indiferent dacă sunt din leziuni sportive, o saltea proastă sau o decizie recentă de a deveni activ din nou, nimeni nu îi place. Din fericire, există multe remedii naturiste pentru mușchii dureri pentru a ușura durerea.




Arnica

Arnica Montanaeste o plantă cu flori galbene, care este adesea folosită pentru tratarea vânătăilor, entorselor și a durerilor musculare. L-am folosit personal pentru ameliorarea durerilor musculare și sunt întotdeauna uimit de cât de repede funcționează.






Puteți utiliza arnica homeopatică, cumpărați-o într-un gel sau faceți-vă propriul balsam de arnica.

Masaj

Doar să mă gândesc la mușchi dureți mă face să-mi doresc un masaj. În timp ce masajul pur și simplu se simte bine, se descurcă bine pentru mușchii duși la nivel celular. Conform acestui articol, masajul reduce anumiți compuși care provoacă inflamații. De asemenea, stimulează mitocondriile, care ajută la funcționarea și repararea celulelor.




Încercați să masați acele zone dureroase cu balsamul relaxant muscular în postarea noastră cu ulei esențial de mentă.

Uleiuri esentiale

Sunt un mare fan al uleiurilor esențiale și le folosesc în mod regulat. Unul dintre nevoile mele de exercitare este o frecare musculară cu un amestec esențial de ulei.





cum să crești iepuri pentru animale de companie


Uleiurile esențiale pe care le puteți folosi pentru mușchii dureri includ:

Mesteacăn:Analgezic (ameliorarea durerii), reduce inflamația

Lavandă:Analgezic, relaxează tensiunea


vinde produse de înfrumusețare de casă


Mentă:Analgezic - evitați în primele 4 luni de sarcină

Maghiran:Relaxează tensiunea - evitați dacă sunteți gravidă

Pentru utilizare, puneți 1 lingură de ulei de purtător, cum ar fi uleiul de nucă de cocos sau uleiul de jojoba într-un bol mic și adăugați 3 picături de uleiuri esențiale (puteți utiliza una sau o combinație). Utilizați pentru a masa mușchii dureri.

Găsiți aici uleiuri purtătoare de înaltă calitate și uleiuri esențiale 100% pure pentru mușchii dureri aici.

Magneziu

Magneziul este un mineral esențial pentru organism și o deficiență poate provoca o mare varietate de simptome, inclusiv mușchii dureri. Magneziul se găsește în sarea Epsom sau fulgii de clorură de magneziu, pe care îi puteți adăuga la o baie pentru o înmuiere plăcută de mușchi - remediul meu preferat. (Găsiți aici fulgi de magneziu, loțiune sau gel sau aflați cum să vă preparați sărurile de baie cu sare Epsom.)




Kombucha

Această băutură fermentată are o mulțime de avantaje. Unul dintre ei afectează mușchii. Potrivit acestui post, kombucha este consumată de sportivi din Rusia pentru a ajuta la eliminarea acumulării de acid lactic (acidul lactic provoacă dureri musculare). Kombucha este un detoxifiant excelent.




Dacă ați cumpărat kombucha înainte, probabil că ați observat că este puțin cheltuit. Din fericire, este destul de ușor să te faci singur. Ai nevoie de ceva ceai, zahăr și un SCOBY, cultura care fermentează ceaiul. Puteți citi rețeta mea pentru kombucha de casă aici.

Circulaţie

Uneori, mușchii îți sunt dureri, deoarece i-ai folosit atunci când nu ai obișnuit. Ca atunci când decideți că este timpul să vă activați și să parcurgeți 3 mile sau să faceți 50 de ghemuțe, atunci când rutina dvs. normală constă în multă ședință și puțină activitate. O vei simți a doua zi. Și, în cele mai multe cazuri, probabil mai rău a doua zi.




O modalitate de a remedia acest lucru este cu mișcarea. S-ar putea să nu pară ceea ce trebuie să facă, dar poate ajuta mușchii să se dezlipească și să se simtă mai bine mai repede. Doar mișcați încet.


coșul de vermicompostare


Gheaţă

Uneori, gheața poate fi de ajutor pentru mușchii dureri. Conform acestui articol, cel mai bun moment pentru a utiliza gheața este atunci când aveți o vătămare acută (ceva care s-a întâmplat recent din cauza unei entorse, căderi etc.). Gheața poate ajuta la reducerea durerii și inflamației.




Când înghețați un mușchi dureros, asigurați-vă că puneți o barieră între pachetul de gheață și piele, ca un prosop subțire și păstrați gheața pornită doar aproximativ 10 minute la un moment dat. Așteptați până când pielea dvs. va reveni la temperatura normală înainte de a îngheța din nou. Repetați după cum este necesar câteva zile.

Consultați postarea noastră despre cum să faceți un pachet de gheață flexibil.

Odihnă

Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te odihnești. Nu este nimic rău în a oferi corpului tău o pauză atunci când are nevoie. Acest timp de odihnă (fie el o zi sau o săptămână) vă poate oferi corpului timp să se vindece, astfel încât să vă puteți relua activitatea (mai atent). Asigurați-vă că ușurați din nou utilizarea acelui mușchi, pentru a nu vă mai face rău.




Care este remediul tău preferat pentru mușchii dureri?


Despre Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Sa Născut În Modena, 21 Octombrie 1962 Și Locuiește Între Orașul Ei Natal, Milano Și New York. Ea A Început Să Lucreze În Domeniul Modei Ca Un Asistent Stiliști, Inclusiv Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Și Ermanno Servin. Charles Este, De Asemenea, Participă În Calitate De Observator La Spectacole De Modă Și A Fost Un Antrenor În Stil.