Tehnici naturale de relaxare pentru a vă aduce ajutor




Sărbătorile s-au terminat.

Indiferent că asta îți aduce tristețea că sezonul tău preferat s-a încheiat sau bucuria că nu trebuie să ai de-a face cu toată familia extinsă încă un an, sunt destul de sigur că un lucru toata lumea simte că este ușurare. Știți cu toții că iubesc Crăciunul, dar chiar sunt ușurat să am stresul din spatele meu.



Ați petrecut săptămâni grăbiți și vă asigurați că veți obține tot ce este făcut pentru prieteni și familie, dar a mai rămas un cadou pe care trebuie să-l oferiți în acest sezon: darul unei minți pașnice. Dacă ați putea lua doar o zi sau doar o parte dintr-o zi pentru a vă relaxa mintea și corpul, veți fi sigur că veți închide anul acesta cu o notă bună.

Avem câteva idei care să vă ajute să vă lăsați de sărbători!

Tehnici simple de relaxare

Faceți o baie caldă

Pare prea simplu pentru a fi eficient, dar a face o baie frumoasă și caldă poate fi o modalitate excelentă de relaxare. Căldura și greutatea aproape de a fi în apă vă ajută mușchii să se relaxeze și veți simți tensiunea plutind. Un alt lucru grozav în ceea ce privește o baie este că ați fost îndepărtat de distrageri. Este ușor să-ți lași telefonul într-o altă cameră, să încuie ușa și să ai un moment de pace rar.








șampon pentru câini


Pentru a face baie mai eficientă, amestecați în niște aditivi. Avem mai multe idei, inclusiv săruri de baie pe bază de plante și fizzies cu bombe de baie.

Ascultă muzică calmantă

Este dovedit că ascultarea muzicii vă poate ajuta să vă calmați. În afară de fericirea pe care o veți experimenta auzind melodiile preferate, există și beneficii fizice reale. Poate ajuta la distragerea restului de anxietate reziduală de sărbători.




Încercați tehnici de respirație profundă

La nivelul cel mai de bază, acordând atenție respirației tale poate crește conștiența și distrage anxietatea. Cu practică și tehnici corecte, totuși, respirația profundă vă poate reduce mult nivelul de stres. O tehnică obișnuită și cea pe care o folosesc cel mai frecvent este să inspirați profund prin nas în timp ce împingeți stomacul, să numărați la trei, apoi să contractați mușchii stomacului și să împingeți aerul prin gură. Există și tehnici mai avansate, odată ce obțineți acest lucru.




Tehnica de respirație corectă poate face o lume bună pentru organismul tău, cu beneficii care variază de la fluxul sanguin crescut la scăderea nivelului de durere. (Vezi mai multe aici și aici!)


ulei de palmier pentru fabricarea săpunului


Fă niște exerciții

Știu că, atunci când este frig, ultimul lucru pe care ar putea să-l doriți este să mergeți afară pentru exerciții fizice. Dar a ieși afară pentru o plimbare frumoasă este atât de bun pentru liniște sufletească. Exercitiile fizice iti vor creste endorfinele, care sunt cunoscute reducatoare de stres, iar cresterea fluxului sanguin te ajuta sa te simti si tu mai bine. Ieșirea și mișcarea ajută la creșterea concentrării.





fac nisip cinetic


Dacă nu vă puteți gândi să ieșiți afară, puteți să vă exersați în interior. Încercați o rutină rapidă de yoga, alergați pe scări de câteva ori sau lucrați în niște salturi și împingători. Beneficiile vor fi aceleași în interior și în exterior.

Folosiți uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale pot fi perfecte pentru a ajuta la reducerea stresului. Unele dintre cele mai bune uleiuri esențiale în acest scop sunt:




  • Lavandă
  • varietate de tămâie
  • Muşeţel
  • paciuli

(Găsiți aici aceste uleiuri esențiale pure 100%.)

Unele uleiuri esențiale pot fi aplicate pe piele, dar aproape toate pot fi utilizate în difuzoarele de uleiuri esențiale. Sau, pentru o experiență cu adevărat relaxantă, fă-ți o parte din propriul tău ulei de masaj!

A se cuibări!

În timp ce petreceți singur timpul are beneficiile sale de reducere a stresului, vă puteți simți și mai bine dacă petreceți ceva timp cu celălalt semnificativ. Pentru unul, ei te-ar putea ajuta cu masajul menționat mai sus, dar chiar și simplul act de îmbrățișare te poate ajuta să te simți mai mult în pace. A fi aproape de persoana iubită ajută la eliberarea oxitocinei și asta ajută la reducerea stresului. (Iată o listă distractivă cu alte avantaje ale cârciumării!)




Acum, că te-ai liniștit și fără stres, poți dura ceva timp pentru a te bucura în ultimele câteva zile din 2014!

Tu ce mai faci?

Cum intenționați să mențineți stresul departe pe parcursul noului an? Distribuie cu comunitatea în comentariile de mai jos!





Despre Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Sa Născut În Modena, 21 Octombrie 1962 Și Locuiește Între Orașul Ei Natal, Milano Și New York. Ea A Început Să Lucreze În Domeniul Modei Ca Un Asistent Stiliști, Inclusiv Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Și Ermanno Servin. Charles Este, De Asemenea, Participă În Calitate De Observator La Spectacole De Modă Și A Fost Un Antrenor În Stil.