Idei simple de gustări sănătoase pentru fiecare poftă




Gustările ușoare sănătoase nu trebuie să fie premadate din magazin. Această listă de idei de gustări sănătoase vă permite să faceți gustări simple și sănătoase pentru orice dorință!

Gustări ușor sănătoase

Odată cu noul an vor veni noi rezoluții pentru a sări înapoi de la îngăduința vacanței și a mânca mai sănătos. Unul dintre modurile în care am găsit să mă apuc de a rezolva alimentația sănătoasă este de a păstra la îndemână o bună aprovizionare cu gustări sănătoase. Dacă este ușor de accesat pentru lucrurile sănătoase atunci când se lovește de foame, atunci știu că sunt mai puțin probabil să găsesc gunoiul pe care nu trebuie să-l mănânc. (Chiar dacă mi-ar fi dorit!)



Sfat inteligent nr. 1

Un lucru important de reținut când vine vorba de gustare este să vă gândiți cu adevărat la ceea ce puneți în corp. Includerea unor proteine ​​și fibre în gustarea dvs. vă va umple mai repede și vă va păstra mai mult timp. Dacă aveți niște zaharuri naturale în gustare, vă va ajuta imediat.




Stai departe de gustările care sunt toate zahăr (naturale sau nu) sau care nu au nutrienți. Acestea fac doar corpul tău (și obiectivele tale de sănătate) un dezerviciu.

Snacks-uri ușor sănătoase: Crrachy Craving

Nuci mixte

Întotdeauna păstrez o mulțime de multe tipuri de nuci în cămară. Migdale, nuci, caju, alune: există atât de multe beneficii pentru sănătate ale nuci. A apuca o mână mică este o modalitate excelentă de a elimina aceste dureri de foame. Dacă nuci simple sunt doar un pic prea simple, încercați aceste migdale prăjite cu plante pentru un pic de aromă suplimentară.




Jetoane Bare

Încă am să încerc să-mi fac propriile chipsuri de kale, dar cunosc multe persoane care înjură prin aceste gustări dense și crocante de nutrienți. Și a face chipsuri de kale pare destul de ușor de făcut. Este o modalitate excelentă de a gusta la un super-aliment!




cum faci sorg

Salsa de fasole neagră cu chipsuri tortilla

Ceea ce îmi place la gustarea cu salsa de fasole neagră de casă este că fasolea oferă un impuls frumos de nutrienți și fibre, umplându-vă mai repede cu calorii care vă vor susține.




Hummus cu morcovi și țelină

Vorbind despre nutriție din fasole, hummusul de casă este o altă gustare excelentă pe bază de fasole, care vă va ține mai departe. Împerechează-l cu unele legume mai degrabă decât chipsuri pentru mai puține calorii și mai mulți nutrienți.




Chips de cartofi dulci la cuptor

Este mai ușor să faceți chipsuri de cartofi de casă decât puteți crede și puteți controla cantitatea de ulei și sare care intră în ele. Dacă o să fac acasă chipsuri de cartofi, prefer să le fac chipsuri de cartofi dulci, pentru că, să ne confruntăm, cu chipsuri de cartofi dulci! Iar nutrienții suplimentari din cartofii dulci sunt un motiv pentru a vă simți mai bine în legătură cu aceste chipsuri!




Floricele de porumb

Popcornul cu plită este o altă gustare super ușoară, care satisface dorința de a crăpa fără a adăuga o tonă de calorii în plus. Există atât de multe modalități de a condimenta și floricele de casă - deschide-ți cămara! Pudră de chili, ierburi italiene, curry, chipotle, sare și oțet, asezonare de ranch, asezonare taco. Lista continuă!




Gustări ușor sănătoase: pofta dulce

piureuri

Amestecarea fructelor întregi și a iaurtului bogat în proteine ​​(și poate câteva nuci sau semințe) vă oferă o gustare sănătoasă (sau mic dejun) care vă umple cu nutrienți. Vezi aceste smoothie-uri de mic dejun, acest smoothie cu banane de ciocolată și acest smoothie distractiv de sfeclă pentru ceva diferit.




modalități de a te simți mai bine când ești bolnav

Iaurt inghetat

Dacă îți dorești înghețată, acest iaurt foarte simplu înghețat, făcut numai din iaurt și fructe, este pentru tine!




Felii de mere (sau o banană) cu unt natural de arahide

Aceasta este într-adevăr gustarea mea. Puțină proteină pentru susținere, puțin zahăr natural pentru un impuls rapid și sunt gata să merg! Prinde-ți untul de arahide natural preferat (sau alt unt de nucă) sau bate un lot rapid de unt de arahide de casă.




Fructe și iaurt

Faceți-vă propriile parfaite de iaurt cu niște fructe și iaurt simplu de casă. Adăugați un vârtej de miere pentru dulceață și presărați câteva nuci deasupra pentru a-i oferi un plus de proteine ​​în plus!




Piele de fructe de casă

Serios, chestiile astea te vor simți din nou ca un copil. A face piele de fructe de casă înseamnă că este doar plin de lucrurile bune!




Snacks-uri ușor sănătoase: gustare din timp

Brioșe sănătoase

Faceți un lot mare de briose sănătoase și păstrați-le la congelator. În acest fel, aveți mereu disponibile când aveți nevoie de o mușcătură.




Baruri Granola de casă

Efectuarea propriei baruri Granola de casă sau a mușcăturilor de baruri Granola este simplă și înseamnă că știi că doar ingrediente bune îți vor spori energia.




Biscuiti de casă și brânză

Biscuiti de casa nu sunt complicati si ii poti face din grau integral sau chiar fara gluten. Adăugați niște brânză pentru proteine ​​și veți avea o gustare super satisfăcătoare și crocantă și cremoasă! (Sau, săriți brânza și să vă faceți propriile crackers de brânză de casă!)




fructe bogate în antioxidanți

Oua fierte tari

O altă gustare ambalată cu proteine, ușor de mâncat. Este simplu să păstrezi ouăle fierte la frigider atunci când ai nevoie de o gustare care te va susține cu adevărat. Consultați aceste sfaturi despre cum puteți fierbe perfect ouăle.




Ai gustări ușoare și sănătoase preferate care nu sunt listate aici? Dacă da, împărtășește-l mai jos!


Despre Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Sa Născut În Modena, 21 Octombrie 1962 Și Locuiește Între Orașul Ei Natal, Milano Și New York. Ea A Început Să Lucreze În Domeniul Modei Ca Un Asistent Stiliști, Inclusiv Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Și Ermanno Servin. Charles Este, De Asemenea, Participă În Calitate De Observator La Spectacole De Modă Și A Fost Un Antrenor În Stil.